Halo sahabat Ahzaa, selamat datang kembali di AhzaaNet. Pada kesempatan ini
saya akan membagikan seri latihan soal untuk mapel PJOK kelas 9 SMP/ MTs
khususnya bab 8 yaitu tentang aktivitas air. Renang sebagai salah satu
olahraga dalam aktivitas air memiliki banyak gaya, seperti renang gaya bebas,
renang gaya dada, renang gaya punggung, dan renang gaya kupu-kupu. Dalam bab
ini yang khusus akan dibahas adalah pada gaya renang bebas.
Ada dua topik utama pada bab ini yaitu,
- Sejarah renang gaya bebas
- Aktivitas pembalajaran gerak spesifik renang gaya bebas
Latihan soal terdiri dari 15 butir soal pilihan ganda lengkap dengan kunci
jawabannya. Kunci jawaban saya buat dalam bentuk spoiler sehingga memudahkan
dalam belajar memahami materi sekaligus berlatih. Baik langsung saja ya,
berikut latihan soalnya, seoga bermanfaat.
==========================================================================================
Latihan Soal PJOK Kelas 9 Bab 8 Aktivitas Air
==========================================================================================
1. Berikut ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah ....
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya perut
D. gaya punggung
2. Renang gaya bebas disebut juga gaya ....
A. crawl
B. creep
C. jump
D. hop
3. Salah satu tokoh penemu gaya bebas adalah ....
A. Richard Cavill
B. J. Arthur Trudgeon
C. Mark Andrew Spitz
D. Ian Thorpe
4. Di bawah ini adalah ciri- ciri renang gaya bebas, kecuali ....
A. dilakukan dengan sikap tubuh telungkup
B. gerakan kaki mencambuk
C. gerakan ke atas dan ke bawah secara bergantian
D. kedua tangan bergerak seperti kepakan hewan kupu- kupu
5. Posisi tubuh mulai kaki hingga kepala yang benar pada saat melakukan gaya
bebas adalah ....
A. posisi tenggelam di dasar kolam
B. posisi tubuh rata- rata air
C. posisi diatas air
D. posisi di bawah permukaan air
6. Di bawah ini adalah hal- hal yang dilakukan sebelum berenang, kecuali
....
A. melakukan pemanasan
B. melatih irama kaki
C. menguatkan otot lengan
D. menyesuaikan suhu air dengan mandi lebih dahulu
7. Akibat yang sering terjadi bila tidak melakukan pemanasan sebelum
berenang adalah ....
A. cidera otot
B. hambatan terhadap gerakan
C. terjadi kram
D. jawaban A dan C benar
8. Di bawah ini yang tidak termasuk otot- otot yang direnggangkan pada saat
melakukan pemanasan adalah ....
A. otot lengan
B. otot kaki
C. otot punggung
D. otot dada
9. Pada saat melakukan gerakan meluncur pada latihan posisi tubuh dalam
renang gaya bebas, tenaga pendorongnya adalah ....
A. tangan
B. tungkai
C. tumpuan kedua kaki pada pinggir kolam renang
D. jawaban A dan B benar
10. Salah satu tahapan atau fase pada bentuk latihan gerakan lengan pada
renang gaya bebas adalah ....
A. fase menarik
B. fase mendorong
C. fase istirahat
D. semua jawaban benar
11. Cara pengambilan nafas secara eksplosif dalam renang gaya bebas
adalah ....
A. mengambil udara melalui mulut saat kepala diputar ke samping dan
mengeluarkan udara di luar air melalui mulut dan hidung saat kepala berada
di dalam air.
B. mengambil udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke
samping dan mengeluarkan udara sedikit demi sedikit secara tetap melalui
mulut dan hidung setelah mulut masuk ke dalam air.
C. mengambil udara melalui mulut dan hidung serta mengeluarkan napas
dilakukan dari posisi berdiri di tempat yang dangkal
D. mengambil udara melalui mulut saat kepala dimunculkan ke atas permukaan
air kemudian mengeluarkannya seketika sebelum masuk ke dalam air kembali
12. Langkah pertama saat melakukan renang gaya bebas adalah ....
A. meluncur di kolam renang
B. menarik udara sebanyak- banyaknya sebelum masuk ke dalam kolam renang
C. menggerakkan kedua kaki ke atas dan ke bawah bergantian dengan pusat
gerakan di pangkal paha
D. menarik lengan kanan ke bawah dada dengan siku ditekuk
13. Di bawah ini yang bukan termasuk hal- hal yang diperhatikan dalam tahap
perlombaan renang gaya bebas adalah ....
A. menjaga ketenangan
B. mengendalikan kecepatan pada seluruh jarak yang diperlombakan
C. pembalikan yang efektif
D. menggunakan tenaga penuh dari awal
14. Teknik yang paling dominan dalam renang gaya bebas adalah ....
A. gerakan lengan
B. gerakan kaki
C. gerakan perut
D. gerakan punggung
15. Posisi perenang di bibir balok start saat melakukan start adalah dalam
sikap ....
A. tegak
B. membungkuk
C. jongkok
D. condong ke depan
No comments:
Post a Comment