Halo sahabat Ahzaa. Pada post kali ini saya akan lanjutkan dalam berbagi seri latihan soal untuk menghadapi penilaian akhir tahun atau ulangan kenaikan kelas (UKK) khususnya untuk kelas 7 SMP/ MTs dalam mapel Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK).
Untuk latihan soal PAT atau UKK kelas 7 SMP/ MTs mapel PJOK, terdiri dari 40 soal lengkap dengan kunci jawaban.
Nah langsung saja yaa, berikut latihan soalnya... Semoga Bermanfaat.
==========================================================================================
Latihan Soal Penilaian Akhir Semester (PAT)/ Ulangan Kenaikan Kelas
(UKK)
Kelas 7 SMP/ MTs Tahun 2020/ 2021
==========================================================================================
1. Senam lantai dikenal dengan istilah ....
A. roll exercise
B. floor exercise
C. strength exercise
D. pole exercise
2. Berikut ini yang bukan merupakan salah satu tujuan dilakukannya senam
lantai adalah ....
A. menjaga daya tahan tubuh
B. meraih prestasi
C. menjaga penampilan
D. membentuk kekuatan dan kelenturan
3. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) menggunakan matras atau tempat yang aman.
(2) meletakkan matras di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari
bahaya.
(3) menjauhkan matras dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan
benturan.
(4) melakukan semua gerakan tanpa memperhatikan tahapan.
(5) melakukan pemanasan yang cukup
(6) menggunakan matras yang berkualitas tinggi dan mahal
(7) menjaga kebersihan matras
Hal- hal yang harus diperhatikan dalam melakukan senam lantai ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1) (2),(3) (4)
B. (1) (3),(4) (6)
C. (2) (3),(5) (7)
D. (2) (3),(6) (7)
4. Sebelum senam lantai seorang pesenam harus melakukan pemanasan terlebih
dahulu agar ....
A. terlatih keseimbangannya
B. terhindar dari cedera
C. kekuatan otot meningkat dengan pesat
D. kebugaran terjaga dengan baik
5. Berikut ini adalah pernyataan yang benar berkaitan dengan guling belakang,
kecuali ....
A. posisi badan pada guling belakang harus membulat dengan kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada
B. sikap awal guling belakang adalah dalam posisi berdiri
C. gerakan guling belakang dapat dilakukan dengan sikap jongkok
D. sikap tubuh harus bulat untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mengguling ke
belakang
6. Sikap awal saat melakukan gerakan guling lenting adalah ....
A. berdiri
B. jongkok
C. duduk
D. membungkuk
7. Bagian tubuh yang digunakan untuk menolak saat badan berada di atas kepala
pada gerakan guling lenting adalah ....
A. punggung
B. kedua kaki
C. kedua tangan
D. bahu
8. Gerakan melakukan guling belakang disebut juga dengan ....
A. neckspring
B. back roll
C. forward roll
D. down roll
9. Hal- hal berikut ini berkaitan dengan senam irama, kecuali ....
A. senam irama merupakan gerakan senam dalam irama musik
B. aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat
C. senam biasa dan senam irama tidak memiliki perbedaan secara prinsip
D. senam irama hanya dapat dilakukan pada orang dengan usia tertentu
10. Perhatikan hal- hal berikut,
(1) mudah diikuti
(2) membutuhkan biaya yang mahal
(3) alat yang sukar diperoleh
(4) diiringi musik atau nyanyian
(5) melibatkan banyak peserta
(6) bermanfaat bagi kesehatan tubuh
Yang merupakan ciri- ciri senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (3), (5), (6)
C. (1), (4), (5), (6)
D. (2), (3), (4), (5)
11. Pada sikap awal langkah biasa posisi badan adalah ....
A. berdiri tegak pandangan ke atas
B. berdiri tegak pandangan ke samping kiri
C. berdiri tegak pandangan ke depan
D. berdiri tegak pandangan ke samping kanan
12. Gerakan langkah biasa disebut juga dengan ....
A. zijpas
B. bijtrekpass
C. galoppas
D. looppas
13. Perhatikan aktivitas gerak berirama berikut ini,
(1) Berdiri dengan sikap tegak rileks.
(2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
(3) Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
(4) Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki
kanan mundur merapat.
Pergerakan aktivitas langkah diatas merupakan ....
A. gerakan langkah biasa
B. gerakan langkah rapat
C. gerakan langkah keseimbangan
D. gerakan langkah silang
14. Pada gerakan ayunan satu lengan ke depan belakang, sikap permulaan
dilakukan dengan ...
A. berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan
B. berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan
C. berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kiri
D. berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan
15. Sikap berdiri yang tepat pada aktivitas pembelajaran langkah depan adalah
....
A. sikap anjur kanan
B. sikap anjur kiri
C. sikap kedua kaki rapat
D. sikap rileks kaki kanan berada selangkah di depan
16. Organisasi olahraga renang di Indonesia adalah ....
A. PSSI
B. PERCASI
C. PRSI
D. PASI
17. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) posisi tubuh
(2) usia perenang
(3) gerakan kaki
(4) kondisi fisik
(5) gerakan lengan
(6) gerakan pernafasan
(7) koordinasi gerakan
Ciri- ciri dari renang gaya dada dapat ditinjau dari beberapa hal yang
ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (3), (5), (6), (7)
C. (2), (3), (5), (6), (7)
D. (2), (4), (5), (6), (7)
18. Di bawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah ....
A. gaya kupu- kupu
B. gaya dada
C. gaya punggung
D. gaya perut
19. Renang gaya dada dikenal juga dengan sebutan ....
A. back stroke
B. breast stroke
C. butterfly stroke
D. crawl stroke
20. Perbedaan antara gaya dada dengan gaya bebas adalah terdapat pada posisi
tubuh perenang dimana pada gaya dada ....
A. menghadap permukaan air dan selalu dalam keadaan tetap
B. menghadap ke depan dan selalu berada di bawah permukaan air
C. meluncur ke depan dalam posisi miring di permukaan air
D. meluncur ke depan kadang di atas permukaan air tetapi lebih sering di bawah
permukaan air
21. Yang termasuk gerakan lengan pada gaya dada adalah ....
A. gerakan mendayung
B. gerakan menarik
C. gerakan mengayun
D. gerakan meluncur
22. Saat melakukan gaya dada posisi jari adalah ....
A. merenggang
B. merapat
C. mengatup
D. menekuk
23. Tujuan badan harus dibenttuk sehorizontal mungkin saat meluncur di air
adalah ....
A. memperkecil tahanan terhadap air
B. memperbesar tahanan terhadap air
C. mempermudah gerakan kaki
D. memperbesar gesekan air terhadap tubuh
24. Di bawah ini adalah hal- hal yang dilakukan setelah berenang, kecuali ....
A. membilas tubuh dengan air bersih
B. istirahat yang cukup
C. membasuh mata agar jauh dari kotoran
D. tiduran di kolam renang
25. Tinggi Adi dengan umurnya saat ini hampir sama dengan tinggi ayahnya.
Dalam hal ini kecenderungan pertumbuhan tinggi Adi ditentukan oleh faktor
penentu pertumbuhan yaitu ...
A. pembawaan
B. keturunan
C. rangsangan
D. gangguan kesehatan
26. Berikut ini yang ttidak termasuk faktor penentu dalam pertumbuhan jasmani
dan kecerdasan seseorang adalah ....
A. pembawaan
B. tempat tinggal
C. keadaan gizi
D. keturunan
27. Agar anak- anak usia 6 - 14 tahun dapat bertumbuh kembang secara baik maka
diperlukan ....
A. kegatan positif untuk nilai sisi moral dan sosial
B. pengawasan secara penuh dan ketat dari orang tua
C. pengembangan pola pikir orang- orang dewasa kepada anak- anak usia tersebut
D. penggambaran hal- hal yang buruk dalam kehidupannya
28. Hal- hal yang berkaitan dengan kebutuhan masa remaja secara benar adalah
....
A. pengertian tentang proses perkembangan dan sifat - sifat tertentu pada masa
peralihan hanya bisa diperoleh dari orang tuanya
B. menyamaratakan semua anak terhadap faktor- faktor di diri mereka
C. memerlukan bantuan dalam meringankan setiap tekanan baik fisik maupun
mental
D. pendidikan sex dan kesehatan akan dimengerti dengan sendirinya tanpa
bantuan orang lain
29. Ciri- ciri anak sehat dapat dilihat pada ....
A. berat badan dan tinggi secara proporsional
B. mata yang keruh
C. nafsu makan yang menurun
D. kulit dan rambut yang kering
30. Olahraga dapat berdampak positif pada tubuh kita antara lain disebutkan
dalam hal berikut ini, kecuali ....
A. pertumbuhan dan perkembangan bagian- bagian badan yang harmonis
B. memperbaiki sirkulasi darah
C. menurunkan nafsu makan
D. melatih otot- otot tubuh
31. Istilah dalam olahraga “Men Sana in Copore Sano” bermakna bahwa . .
. .
A. pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
B. pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
C. pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
D. pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat
32. Perhatikan zat - zat berikut ini,
(1) karbohidrat
(2) lemak
(3) asam nitrat
(4) protein
(5) natrium benzoat
(6) mineral dan garam- garam
(7) vitamin- vitamin
(8) air
Zat gizi makanan ditunjukkan oleh nomor ....
A. (1), (2), (3), (4), (5)
B. (1), (2), (4), (5), (6)
C. (2), (3), (5), (7), (8)
D. (2), (4), (6), (7), (8)
33. Berikut ini yang termasuk gerakan sadar yang dilakukan manusia hidup
adalah ....
A. gerakan melompat
B. gerakan jantung meompa darah
C. gerakan paru- paru saat bernafas
D. gerakan usus mencerna makanan
34. Satuan panas atau tenaga yang diperlukan oleh tubuh adalah ....
A. joule
B. newton
C. kalori
D. kilogram
35. Perhatikan hal- hal berikut ini,
(1) Pengurangan cadangan.
(2) Perubahan-perubahan biokimiawi.
(3) perubahan pola pikir
(4) Perubahan-perubahan fungsi.
(5) Perubahan-perubahan anatonik.
Hal- hal yang menunjukkan perubahan akibat gizi yang salah ditunjukkan oleh
nomor ....
A. (1), (2), (3), (4)
B. (1), (2), (4), (5)
C. (1), (2), (3), (5)
D. (2), (3), (4), (5)
36. Syarat makanan yang sehat mencakup ....
A. rasa dan mutu gizi
B. kebersihan makanan dan rasa
C. rasa dan harga makanan
D. gizi dan kebersihan makanan
37. vitamin D memiliki fungsi bagi tubuh yaitu ....
A. menjaga kesehatan mata
B. pertumbuhan tulang dan gigi
C. memelihara fungsi jaringan syaraf
D. proses pembekuan darah
38. Berikut ini adalah tanda- tanda khas anak yang mengalami kekurangan
protein (Kwashiorkor) kecuali ....
A. bengkak pada kaki dan tangan
B. berat badan kurang
C. muka cerah
D. otot- otot kendor
39. Kurangnya kalsium dan fosfor pada orang dewasa dapat menyebabkan penyakit
....
A. rakhitis
B. osteoporosis
C. gangguan syaraf
D. hambatan pembekuan darah
40. Usaha yang dapat mewujudkan pepatah "Men Sana In Corpore Sano" adalah ....
A. makan secara teratur
B. istirahat yang cukup
C. menciptakan lingkungan bersih
D. olahraga teratur
No comments:
Post a Comment